Nie moge sie połapac z tym cały obliczaniem dlatego zwracam sie o pomoc do was. Mogł by mi ktos obiliczyc moje zapotrzebowanie? Mam 94 kg wagi 192 cm wzrostu 17 lat rocznikowo 18
Mam 17 lat. Waże 80 kg. Ćwiczyłem już wcześniej ale miałem dużą przerwę. Zaczynam ponownie, na mase. Prosiłbym o ułożenie mi diety. Z góry wielkie dzieki.
w tym roku koncze 17 lat. mam 180 cm wzrostu, waze 60 kg i ostatnio wycisnelem 65kg. Chciabym sie dowiedziec czy to dobry wynik . cwicze ok roku nieregularnie czasami pujde na sike ale przewaznie cwicze w domu pompki podcaganie na drazku itp. z gory thx
Mam 17 lat moja waga wynosi ponad 92,5 kg mój wzrost 189 cm. Jestem osobą ćwicząca na treningu mam swoją rozpiskę poprawnych treningów na odpowiednią partie mięśni a chciałbym pójść teraz w rzeźbie.
Mam 17 lat Wzrost 180cm Waga 92Kg Chciałem prosić o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń. Interesują mnie ćwiczenie na brzuch klatkę. Chcę tylko zgubić brzuch,boki i wyrzeźbić klatke. Proszę o normalne odpowiedzi.
Witam mam 17 lat waże 67 kg trenowalem juz wczesniej kilka miesiecy temu zakupilem kilka dni temu gainer mass up 7 kg do dyspozycji mam sprzet tak ijak sztange i hantle prosze o rozpisanie trenigu na mase
cześć! Mam 17 lat i się zastanawiam nad kupnem. Tylko czy to mi nie zaszkodzi? Rodzice strasznie sie boją o odżywki. Chciałbym im jakoś wyjaśnić, że to nie jest szkodliwe... Ale za bardzo się na tym nie znam.
Witam mam 17 lat wzrost 178 cm ważę 85 kg i nie wiem jak schudnąć lub jaka dietę wprowadzić ćwiczę regularnie hantle,sztanga itp nie wiem co robić słodyczy nie jem staram tez jeść w miarę zdrowo proszę o pomoc!
Cześć, Mam 17 lat wzrost 183cm waga 81kg . Ćwcicze od miesiaca z kumplem ale bez zadnego planu . Cwiczymy 5 dni w tygodniu i mam taka prośbe. Jeśli komus sie chce i zna sie na tym niech rozpisze mi jaki plan treningu siłowego . Z góry dziekuje
Witam mam Pytanie niedawno zaczełem ćwiczyć Warze 65 kg q wzrost 170 cm mam 17 lat moje odzywki to HMB i tricreatine malate pro ćwiczę 4 w tygodzniu ćwiczę na rzezbe i zastanawiam się czy dobre odzywki kupiłem i ni ewiem jak je dawkować
Wiec mam 17 lat, 178cm, 64kg, nie mam sprzetu,a z siłą tez u mnie blado(na klatke max54kg)Co mam zrobic zeby szybko zwiększyc swoją masę (a zarazem apetyt bo pewnie nie dam rady pochłonąć kilku kg dziennie)i siłę???
Witam Co będzię dla mnie najlepsze bo sam nie wiem nie wiem czy isc na silownie i na basen jezli ktoreś z nich do dlaczego mam 17 lat i przy zwroście 190 cm waże 115 , i nie wiem jak schudnoć jaki trenieg wybrać
Siemka wszystkim.Mam 17 lat i na silke chodze 7 miesiecy.Miambym wielka prozbe jak ktos moglby mi doradzic jakis trening na mase:)Cwicze cyklicznie ale czuje ze sa zamale efekty niz jak wczesniej cwiczylem jednym stalym planem:) Pozdro
Witam. Mam problem mianoicie mam 17 lat,wzrostu 185,a ważę tylko 62 kg. Staram się dużo jeść ale to nic nie pomaga. Robiłem nawet badania czy nie mam żadnych robaków lub tasiemców ale okazało się że wszystko jest ok. Proszę o pomoc.
Mam 17 lat 177 cm wzrostu waze 77 kg mam 34 cm w łapce ale prawie wcale tego nie widac co mam zrobic zeby te mięsnie byly bardziej widoczne bez napinania mam do dyspozycji drązek i hantle 3 kg z gory dziekuje :)
Właśnie jestem w trakcie treningu ATC i nie wiem czy mam ustalić sobie jakaś ścisłą dietę? Mam 17 lat 180 wzrostu i waże 73kg Z góry dzieki i pozdrawiam! :) Daje sogi :)
O ktorej klasc sie spac ? Trenuje mma 4 razy w tyg, wiek 17 lat. Ostatnio czuje sie zmeczony po poludniu, wracam ze szkoly i mam zawsze bol.glowy, chodze spac okolo 23 i wstaje 06:00, zle czy dobrze ?
Witam, czy jest to lipomastja czy ginekomastia, i co z tym robić? mam 17 lat waże około 68kg przy wzroście 183. Sutki odstają i jest to widoczne przy każdej koszulce https://imgur.com/a/IThvSQF
Cześć, prosiłbym o ocenienie treningu fbw na mase. O mnie ; Wzrost 173 cm Waga 71kg Staż około 5-6 miesięcy Wiek 17 lat Plan na 3 dni /SFD/2020/1/1/548d87d919e54d898f91fc988ed9719b.jpg
Witam! Jestem nowy na forum i mam pytanko odnośnie planu. Podnoszę 140 kg przy wadze 78 kg i wieku 17 lat. Za półtora miesiąca staruję w zawodach i chciałbym się dowiedzieć na jaki plan teraz wejść. Z góry dzięki.
